ДЕНЬ 9-Й
ДЫХАНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ
🔆 Основные принципы здоровья касаются как тела, так и сознания.
• Наполняйте себя полезным
• Не тратьте силы и время на вредное
• Очищайтесь
• Знайте чувство меры
Казалось бы, постулаты эти нехитры и очевидны. Однако, как показывает практика, людям эта простая наука дается с трудом.
🔅Однако, даже если исполнять эти принципы не до конца последовательно, что называется — по мере сил, результат будет самый наилучший.
🔅На уровне тела это значит — питаться полноценной пищей, употреблять чистую воду, дышать свежим воздухом, давать коже возможность прямого контакта с солнцем, воздухом и водой.
🔅Старайтесь наполнять себя качественной энергией.
✏️ЗАДАНИЕ ДНЯ : Дышать
Вначале подышите животом. Лягте на спину, положите одну контрольную руку на грудь, другую на живот и посмотрите, как он вместе с рукой вздымается вверх и опускается вниз на фоне другой неподвижно лежащей руки.
Прочувствуйте, как двигается ваша диафрагма. К концу вдоха она выгнута по направлению к животу, на выдохе она повернута вверх, в сторону грудной клетки.
Сделайте так 15-20 вдохов и выдохов.
Затем попробуйте среднее дыхание, во время которого вам надо будет слегка сократить мышцы живота, чтобы он не двигался. Дышите, расширяя грудную клетку вперед и вверх.
В конце вдоха сделайте легкую задержку дыхания на две-три секунды и медленно выдохните. На выдохе также двух-трех секундная задержка. Сделайте так 15-20 вдохов и выдохов.
После этого освойте метод верхнего дыхания.
Во время вдоха, подтягивайте ключицы и плечи к подбородку. На выдохе нужно отводить плечи и ключицы от подбородка вниз. Данный тип дыхания может быть несколько шумным, как бы шипящим. Сделайте так же 15-20 дыхательных циклов.
А теперь соедините все три типа дыхания в одно.
Это один цикл полного дыхания. Сделайте 15-20 таких циклов. В конце каждого вдоха и выдоха рекомендуется задерживать дыхание на две-три секунды. Дышите легко, свободно, естественно, глубоко прорабатывая энергией вдыхаемого воздуха каждую клеточку своего организма.
Полное дыхание йогов невероятно полезно для здоровья и для увеличения личной силы. Семь-десять минут такого дыхания в день и после нескольких месяцев вы почувствуете хорошие результаты
http://altai-west.ru
☎ 8-800-250-6767 ☎ 8 (385-77) 34-0-90
🏡 Санаторий "Алтай-West"
🚗 Алтайский край, г. Белокуриха, ул. Славского, 39
#алтайвест #алтайwest #алтай #курорт #белокуриха #белокуриха2019#курортбелокуриха #санаторийвроссии #санаторийалтай #санаторийбелокуриха#санаториироссии #купитьпутевку #путевкавбелокуриху #отдыхвнесезона#отдыхдлякаждого #веснакрасна #новыйапрель #марафон_здоровьяAW #день9й
