ДЕНЬ 13Й
УПРАЖНЕНИЕ "БЕРПИ"
Регулярное выполнение физических упражнений, безусловно, идет на пользу и для общего самочувствия, и для внешнего облика. Люди, всерьез стремящиеся иметь не только хорошее здоровье, но и подтянутое тело, посещают тренажерный для поддержание физической формы в отличном состоянии.
Но наш марафон для тех, кому ни на что не хватает времени!
Поэтому☝
ЗАДАНИЕ ДНЯ: упражнение "Берпи"
Оно было разработано специально для задействования мышц ног, верхней части туловища. Сразу предупреждаем, что будет нелегко , но достигаемый эффект жиросжигания полностью оправдывает те усилия, которые прилагаются.
Схема выполнения:
🔹ноги, стоя, расставляют на ширину плеч и приседают;
🔹задерживаясь в принятом положении, касаются пола обеими руками;
🔹совершают прыжок назад ногами и опускают грудную клетку (здесь вы должны занять позицию, как при низкой "планке")
🔹поднимают грудь и прыгают вперед ногами;
🔹возвращаются в позиции «приседания»;
🔹поднимаются на ноги, совершают прыжок вверх, чтобы руки были подняты по направлению к потолку.
Начните с нескольких подходов, постепенно увеличивая нагрузку!
Как Вы справляетесь с "планкой"? Поделитесь результатом!
http://altai-west.ru
☎ 8-800-250-6767 ☎ 8 (385-77) 34-0-90
🏡 Санаторий "Алтай-West"
🚗 Алтайский край, г. Белокуриха, ул. Славского, 39
#алтайвест #алтайwest #алтай #курорт #белокуриха #белокуриха2019#курортбелокуриха #санаторийвроссии #санаторийалтай #санаторийбелокуриха#санаториироссии #купитьпутевку #путевкавбелокуриху #отдыхвнесезона#отдыхдлякаждого #веснакрасна #марафон_здоровьяAW #день13й
