ДЕНЬ 15-Й
ВОЗВРАЩАЕМСЯ К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ
✨Так уж вышло, что на время нашего марафона выпадает много праздничных дней!
Отказывать себе во всем вкусном было бы нечестно!
✨Самое главное вовремя остановиться и возобновить все правильные привычки!
Легко возвращаемся к правильному питанию
🔹 Вспоминаем про воду. Начинаем пить норму воды (30-40 мл воды на 1кг веса за день). Еду не запиваем! Выпиваем стакан воды за 30 минут до приема пищи. После еды можно пить через 40 мин. Питаемся как привыкли.
🔹 Собираем всю еду, которую планировали съесть за день и делим ее на 5-6 приемов пищи! Любую еду, то что Вы едите все последние дни, главное ее съесть не как раньше, а за 5-6 приемов пищи! Не забываем про воду.
🔹 Убираем все сладкое, выпечку, майонез.
🔹 Обращаем внимание на способ обработки пищи, исключаем жареное на масле. Можно: варить, тушить, запекать.
🔹 Убираем углеводы с ужина, едим белок + овощи. (+не забываем все предыдущие пункты)
Все пункты можно выполнять по мере возможности, т.е не в один день!
👍Главное- это правильный ориентир!
http://altai-west.ru
☎ 8-800-250-6767 ☎ 8 (385-77) 34-0-90
🏡 Санаторий "Алтай-West"
🚗 Алтайский край, г. Белокуриха, ул. Славского, 39
#алтайвест #алтайwest #алтай #курорт #белокуриха #белокуриха2019#курортбелокуриха #санаторийвроссии #санаторийалтай #санаторийбелокуриха#санаториироссии #купитьпутевку #путевкавбелокуриху #отдыхвнесезона#отдыхдлякаждого #веснакрасна #марафон_здоровьяAW #день15й
