ДЕНЬ 17-Й
Тренировка
Сегодня обязательно нужно потрудиться!
🔅Продолжаем добавлять в свои тренировки новые упражнения
✏️ЗАДАНИЕ ДНЯ: ⬇️⬇️⬇️
🏋Джампинг Джек — прекрасное упражнение, которое помогает привести фигуру в порядок и оказывает общее укрепляющее воздействие на организм.
👣Основная нагрузка в нём идёт на бедра. Помимо бёдер, работают и получают нагрузку живот и икры.
🔅Выполняется оно следующим образом:
🔸В исходном положении нужно встать прямо и поставить ноги на ширине плеч, а руки опустить.
🔸 Делается вдох и на выдохе совершается прыжок. Во время прыжка ноги разводятся ещё шире в стороны, а руки поднимаются над головой до хлопка ладонями.
🔸 После этого идёт возврат в исходное положение. Далее упражнение повторяется.
🔸Постепенно число подходов и время тренировки можно увеличивать
🚫Что касается противопоказаний к выполнению — они довольно стандартны и подходят и к другим видам кардио и фитнеса. Не стоит заниматься Джампинг Джек:
🔺Людям с проблемами позвоночника.
🔺Травмами коленных суставов.
🔺Серьёзными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
🔺Сразу после перенесённых операций.
http://altai-west.ru
☎ 8-800-250-6767 ☎ 8 (385-77) 34-0-90
🏡 Санаторий "Алтай-West"
🚗 Алтайский край, г. Белокуриха, ул. Славского, 39
#алтайвест #алтайwest #алтай #курорт #белокуриха #белокуриха2019#курортбелокуриха #санаторийвроссии #санаторийалтай #санаторийбелокуриха#санаториироссии #купитьпутевку #путевкавбелокуриху #отдыхвнесезона#отдыхдлякаждого #веснакрасна #марафон_здоровьяAW#день17
